Todos buscan la felicidad y parece más esquiva que nunca en nuestros días
La felicidad, un sentimiento interno universalmente reconocido, a menudo elude a muchos mientras navegan sus ajetreadas vidas. En la búsqueda de esta emoción esquiva, con frecuencia nos encontramos atrapados en el ritmo implacable de los negocios, lo que deja poco tiempo para cultivar esta emoción esencial.
Sin embargo, la felicidad ocupa una posición central en la vida judía, ya que varios Tzadikim prominentes dentro de la tradición judía han enfatizado su invaluable importancia.
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Una de esas figuras es Rav Yitzjak Luria, conocido como el santo Arizal. Rav Yitzjak Luria poseía una comprensión increíble de los mundos espirituales, como un libro abierto ante él. Sus extraordinarias habilidades incluían conversar con espíritus, descifrar el lenguaje de las aves y los árboles, prever el futuro y viajar a las Academias Celestiales, entre otras. Asombrosamente, atribuía su nivel espiritual elevado a su inmensa felicidad en la vida.
Rav Jaim Vital, su discípulo principal, expuso la relación entre la felicidad y la capacidad de percibir lo Divino y experimentar visiones. En su obra «Shaarei Kedushá» (Puertas de la Santidad), Rav Jaim Vital afirmó que nada obstruye tanto la capacidad de una persona de conectarse con Hashem y recibir perspectivas espirituales como la tristeza. Postuló además que los sueños, las visiones e incluso las habilidades psíquicas están intrincadamente ligados al estado emocional de una persona, particularmente a su alegría en la Avodat Hashem.
La importancia de la felicidad en el bienestar espiritual y holístico se refuerza aún más con las enseñanzas del Rebe Najmán de Breslov. El Rebe Najmán escribió extensamente sobre ella y reconoció que es la fuente última de toda Avodat Hashem. Llevó este concepto aún más lejos al sugerir que la falta de felicidad puede conducir a diversas dolencias y enfermedades físicas. Según esta visión, el Rebe Najmán sostenía que nuestro bienestar emocional influye profundamente en nuestra salud física, y subrayaba el impacto holístico de la felicidad en la existencia humana.
Entonces, ¿qué es la felicidad y por qué es tan importante?
La explicación puede ahora compararse con las prácticas que se tratan más abajo.
La noción de felicidad que tiene sentido para mí implica una medida de contentamiento con el lugar donde estoy y la sensación de que mis acciones tienen un propósito. Deja espacio para el trabajo que aún falta por hacer.
Esta sensación de plenitud está intrínsecamente vinculada al reconocimiento del propio propósito y a la medida en que se está cumpliendo. Cuando reconocemos que tenemos un propósito único y trabajamos activamente para cumplirlo, a menudo nos encontramos en un estado de felicidad. Esto concuerda con la idea de que la felicidad surge de comprender y abrazar el propósito de nuestra vida.
El contentamiento puede comenzar atendiendo a las circunstancias en las que uno realmente se encuentra. Eso no significa que todas las circunstancias sean buenas ni que ninguna deba cambiarse.
Para comprender la conexión entre la felicidad y la energía, es crucial reconocer el principio de que el alma es conciencia, y la conciencia es energía, aunque de diferentes frecuencias. Cada pensamiento y emoción que experimentamos lleva una frecuencia energética específica. Los sanadores holísticos enfatizan con frecuencia que la felicidad emana de un estado de energía de alta frecuencia.
El Zohar proporciona una perspectiva sobre la conexión entre el corazón y la felicidad. Según el Zohar, el corazón se considera la sede de la felicidad y, en efecto, a menudo sentimos la felicidad en el corazón. Este concepto concuerda con la Sefirá cabalística de Biná, asociada con el entendimiento y la perspicacia.
Sin embargo, surge un desafío en forma de la conciencia del cuerpo, que a veces puede ser pesada y obstructiva, y nos impide experimentar la felicidad en su máxima extensión. En consecuencia, para acceder a la felicidad y amplificarla, resulta esencial aumentar nuestra energía y dirigirla hacia el corazón, donde reside la felicidad.
Existen numerosas técnicas para ayudarnos a acceder a nuestro sentido de la felicidad y a mejorarlo. Una realización fundamental es que la felicidad no es un fin en sí misma, sino un medio para un fin mayor. Es una herramienta poderosa que reside dentro de nosotros, esperando ser aprovechada. El desafío radica a menudo en que esta fuente interior de felicidad está oculta, y muchos de nosotros no sabemos cómo acceder a ella a través de nuestra conciencia.
En las secciones siguientes exploraremos diversas técnicas y prácticas diseñadas para desbloquear este manantial oculto de felicidad, y permitirnos llevar vidas más plenas y orientadas al propósito.
La dificultad con la felicidad
Rabí Eliezer Berland, mi Rav, enfatiza un concepto fundamental: que la verdadera felicidad es independiente de factores externos como la riqueza, la salud o las relaciones. A pesar de su accesibilidad universal, alcanzar la felicidad sigue siendo uno de los desafíos más formidables de la vida.
Al captar esta perspectiva, debemos reconocer la vida como un regalo extraordinario, no un mero deseo ilusorio. La oportunidad de acumular méritos y experimentar una dicha incomprensible en el próximo mundo es un privilegio único, considerando la posible espera por la reencarnación que algunos pueden soportar.
Hashem, que muestra una creencia inquebrantable en cada individuo, elaboró sistemas espirituales a través de los reinos espirituales para la rectificación, con la intención de concedernos el bien supremo. Nuestra misma existencia es un extraordinario acto de amor del Creador.
Partiendo de esta idea, la tercera llave es expresar gratitud a D-os por nuestras bendiciones. Al vincular estas bendiciones con su fuente, forjamos una conexión genuina con el Creador, el origen de todo bien, y así desbloqueamos la felicidad y nos abrimos a más dones.
La gratitud, una fuerza potente, da a todos amplias razones para estar agradecidos.
La cuarta llave es sorprendentemente simple: ¡sonríe! En solo 8 segundos, el cerebro, incapaz de distinguir entre realidad y fantasía, libera serotonina, la «hormona de la felicidad». Esto subraya la poderosa lección de que una sonrisa puede alterar nuestro estado emocional, independientemente de las circunstancias externas.
La quinta llave, como se enfatiza en la literatura de Breslov, es bailar, idealmente al menos cinco minutos al día. La felicidad actúa como una fuerza unificadora, disuelve las penas y armoniza nuestros rasgos de carácter.
En esencia, esto refleja aceptar la voluntad de D-os y hallar contentamiento en el estado presente, un paso significativo hacia la salvación, como destaca el libro recomendado, Jovot HaLevavot de R' Bajyá Ibn Pakuda. Aceptar las tribulaciones, enseña, es un medio poderoso para anular decretos adversos.
La pregunta práctica es qué hábitos pueden ayudar a una persona a hacer lugar a la alegría. Las siguientes sugerencias se refieren a la conducta diaria.
EJERCICIO PRÁCTICO
Busca una posición cómoda, sentado derecho con las manos sobre el regazo, con las palmas hacia arriba. Recuerda mantener una sonrisa suave.
Tomemos un momento para contar hasta 10 mientras practicamos respiraciones profundas. Procura respirar por la parte baja del vientre, pero si eso resulta difícil, no te fuerces.
Comienza a sentir cómo se disipa la tensión, empezando por los pies y subiendo gradualmente.
Siéntete relajándote, como si te fundieras con tu asiento. Saborea el momento y siéntete libre de sonreír. No hay prisa por nada más.
Ahora viaja de regreso a un momento en el que fuiste genuinamente feliz: una boda, conseguir el trabajo de tus sueños, cualquier momento alegre. Reproduce este recuerdo en tu mente, sumergiéndote en los sentimientos asociados. Deja que el escenario se desarrolle en tus pensamientos durante un rato.
A continuación, imagina una luz calmante que desciende desde arriba, del color que elijas. Siente cómo te energiza de la cabeza a los pies. Visualiza esta luz concentrándose en tu corazón, expandiéndolo y trayendo ese momento alegre al presente, intensificando su energía.
Permite que la sensación crezca, pero mantén un estado relajado.
Continuemos así un poco más, concentrándonos en tu corazón.
Quédate en este estado todo el tiempo que desees.
Estoy seguro de que ahora te sientes mejor. Hay mucho de qué hablar sobre esta experiencia.
Como quizás te des cuenta, el pasado está vívidamente vivo dentro de nosotros, accesible a nuestras almas. Lo que hicimos es, esencialmente, resucitar un momento pasado y magnificar su impacto.
Esta meditación es adaptable: puede practicarse en cualquier lugar, incluso caminando, y con constancia se vuelve más potente. Una meditación tan breve puede brindar un impulso significativo de energía y mejorar nuestro bienestar general.
Como con todas las formas de meditación, explora lo que mejor te funcione. Quizás un entorno o un recuerdo diferente dé mejores resultados. Si no sientes un impacto inmediato, no te preocupes: persevera. La meditación toma tiempo para manifestar sus efectos, y todos tenemos la capacidad de cosechar sus beneficios.
Deseo que todos puedan encontrar la felicidad en sus vidas en la Avodat Hashem.